Lyrics:

3 - Mangala Charan Mantra

Ad Guré Namé : Je m’incline devant la sagesse primordiale
Jugad Guré Namé : Je m’incline devant la sagesse des temps passés.
Sat Guré Namé : Je m’incline devant la sagesse authentique
Siri Guru Devé Namé : Je m’incline devant la grande sagesse invisible.

6 – Méditation 6 - Pour augmenter votre force de caractère, pour ne pas craquer devant les tentations négatives. Pour atteindre un espace de sérénité à l’intérieur de vous.

Asseyez-vous, jambes croisées. Concentration au 3ème œil.
Mettez vos pouces à l’intérieur de la paume de la main, bout du pouce vers la base du petit doigt. Joignez les tranches de mains ainsi que le bord des petits doigts et mettez le bout des doigts en contact. Maintenez ce mudra à la hauteur du chakra du cœur à 20 cms de la poitrine. Inspirez par la bouche en faisant un petit trou avec vos lèvres comme si vous aspiriez l’air avec une paille, doucement, sur toute la longueur de la prononciation du mantra par la chanteuse du support musical, puis expirez doucement par le nez, sur toute la longueur de la prononciation du mantra. Ainsi de suite en restant bien concentré sur la respiration et le mantra qui raisonne en vous.
Pendant l’interruption du chant (phases musicales) continuez la respiration. Régulez votre souffle de manière à ce que l’inspiration dure tout au long de la prononciation du mantra en entier, même chose pour l’expiration. Terminez par une méditation silencieuse, mains en gyan mudra sur les genoux.