Lyrics:

4 - Ra Ma Da Sa Sa Se So Ong.
2 -Méditation auto-guérissante.

Assis jambes croisées, mettre le bout des doigts en contact et placer ce mudra sous les aisselles en maintenant une légère pression, coudes vers le bas, colonne vertébrale bien droite. Concentration au 3ème œil. Chantez le mantra en suivant le support musical. Après environ 5’30 au moment ou le chant du mantra s’interrompt sur le CD pour laisser place à un chant, pratiquez le « Sitali paranayama » (la langue est roulée comme un demi cylindre et dépasse légèrement de la bouche, respirez par la bouche en sentant l’air passer dans ce demi cylindre formé par la langue, expirez par le nez), pendant environ 1’10 jusqu’à ce que le mantra soit chanté à nouveau. Chantez le mantra en suivant le CD pendant environs 3’ puis reprenez le Sitali Pranayama quand la musique change à nouveau jusqu’à la fin du CD.