Lyrics:

2 -Ad Seuch Jugad Seuch Hey Bi Seuch Nanék Ho Si Bi Seuch

2 – Méditation 2.

Mêmes effets que la méditation n N°1.

Concentration au 3èmeoeil.
A genou, assis sur les talons, genoux écartés. Mains sur les genoux.
Faire la promenade du chameau en récitant le mantra sur le même temps que le support sonore : sur Ad on creuse les reins, tête en arrière, sur Seuch on arrondit le dos en baissant la tête et ainsi de suite pendant toutes la durée du chant. Entre chaque répétition du mantra complet il y a deux temps morts pendant lesquels vous continuez le mouvement. Quand le support sonore s’arrête, prenez la posture du Gurupranam (front sur le sol, mains jointes devant la tête) concentrez au 3ème œil et méditez silencieusement pendant 10’.