Lyrics:

2 -Ad Seuch Jugad Seuch Hey Bi Seuch Nanék Ho Si Bi Seuch

3 – Méditation 3 - pour ouvrir le chakra du cœur.

Concentration au 3ème œil pendant toute la durée de la méditation. Répéter le mantra: Wha Hey Guru Wha Hey Guru Wha Hey Guru Wha Hey Guru 8 fois de suite en tirant le mulbhand sur chaque Wha et en relâchant aussitôt, mains jointes au centre de la poitrine, coudes parallèles au sol. Prenez une profonde respiration par le nez entre chaque série de 4 fois Wha Hey Guru. Suivez le support musical, chantez sur le même ton. Après avoir répété le mantra Wha Hey Guru x 4, 8 fois de suite, suivre le support musical qui entame le chant Ad Seuch Jugad Seuch Hey Bi Seuch Nanék Ho Si Bi Seuch en faisant les mouvements des bras suivant : Sur Ad joindre les mains au centre de la poitrine, avec une légère pression des mains l’une contre l’autre. Sur Seuch tendre les bras de part et d’autre du corps parallèlement au sol, paumes vers l’extérieur, doigts pointés vers le haut (angle droit au niveau du poignet). Sur Jugad joindre les mains au centre de la poitrine, Seuch tendre les bras comme précédemment, Hey bi joindre les mains au centre de la poitrine). Seuch tendre les bras comme précédemment, Nanék joindre les mains au niveau de la poitrine, Ho tendre les bras comme précédemment, Si Bi joindre les mains au niveau de la poitrine, Seuch tendre les bras de part et d’autre du corps parallèlement au sol comme précédemment.
Après 4’40 la musique change on garde les mains jointes au centre de la poitrine et on répète la 1ère partie de la méditation sur Wha Hey Guru x 4, 8 fois de suite. Après les 8 fois Wha Hey Guru x 4, on reprend le Ad Seuch, comme précédemment expliqué, jusqu’à la fin. Terminez par une méditation silencieuse.